还记得雪绒花往期的问卷推送吗？
现在就让我们打开烦恼收集箱
看看大一的小伙伴们都有哪些烦恼吧~
STATISTICS
问卷统计
截至今天，共收集到278份有效问卷。其中男生79人，女生199人（看起来很符合BNU一如既往的男女比呢），来自20+不同的专业。
通过数据统计发现，仅有38%的同学表示“我已经很好地适应了大学生活”。将问卷题目进一步划分为个人情绪、学业、人际交往和家庭四个方面后，我们发现在学业方面，出现适应性不良的人数占比是最多的(41%)，也就是说，当面对大学崭新的专业和课程时，许多同学都感到“措手不及”。此外，也有部分同学(27%)表示当自己在遇到困难时，不知道向谁求助。
（图1）
在关于焦虑来源的问题中，我们发现同学们的焦虑大多来源于未来规划。“担心在各种竞争中落后”、“不知道如何分配空闲时间”和“未来目标不明确”是同学们的三大焦虑来源。
（图2）
在了解了同学们的烦恼后，雪绒花想对大家说，来到新环境、面对新朋友、遇上新任务时，感到压力、焦虑，或者是沮丧、紧张等情绪都是很正常的情况。
当面对新环境时，我们的大脑会自动预期未来存在的危机，但因为不了解，使得大脑没有足够的信息去完成预估，导致许多“不确定感”的产生，这种感受会刺激大脑的边缘系统，从而启动了我们的“危机警报”——产生一系列不适应性反应。
伴随着新生活而来的“适应期”是每个人都无法避免的，因此为了更快、更好的度过适应期，我们要做的第一步就是正确认识它，接纳它。
接下来，针对不同的适应性问题，雪绒花为大家准备了一些小tips~
让我们一起来看看吧！
01
干不完活？
To do list、时间四象限法则用起来！利用好空闲时间！当你感到一股脑的事情向你涌来时，先将它们一条条列出来，并根据重要性、紧迫性或任何你喜欢的指标把它们“排排队”。之后将大任务（如论文）分解为小任务（如定选题、找文献、读文献等），定好每一个任务的deadline，完成一个就划掉它，立马感受到“打怪升级”的成就感！
02
目标怎么找？
大家刚进入大学，还在适应新环境、新的学习方式和节奏，与其慌慌张张、焦虑不已地定下宏图大志，不如先脚踏实地做好自己手上的事情，留适当的时间去和自己对话，慢慢地你会发现，你的目标渐渐明朗起来了~
03
空闲时间该“放”哪？
学习＞爱好>=社团。作为一名学生，首要任务当然是学习啦，因此当你不知道应该做什么时，读专业相关文献、书籍，或提前了解课程内容、学习一些常用软件的使用准没错！其次，你可以根据你的兴趣或需要选择2-3个社团加入，也可以参加一些有意义的志愿活动，这些可是大学生活的点睛之笔呀。此外，作为刚到北京的“萌新”，去看看后海故宫、尝尝卤煮炸灌肠，或许也是不错的选择呢~
04
找呀找呀找朋友
真诚 + 一点点主动！无论你想交到什么样的朋友，真诚永远是最大的制胜法宝。大学的课堂不再按班级授课，那么每节课的“新同桌”说不定就是你的下一个新朋友噢~（师兄师姐们的经验之谈：不要害怕开口，不喜欢尬聊的话，可以说一些符合情境的话作为开场白，例如“同学打扰啦，请问你知道这节课的考核要求吗？”、“请问这个课有微信群吗？可以麻烦拉我一下吗？”......）
05
每天除了想家还是想家？
让自己忙起来，抽空给家人打电话。思家是一件很幸福的事，这说明了我们在家里感到温暖快乐，家给我们带来了归属感和安全感，因此不要认为想家是“不够成熟”的表现。如果思家占据了你大部分时间和精力，不如做点放松身心的运动，积极参加社团或集体活动，试试和朋友们倾诉一下吧。
雪绒花想告诉大家，不要害怕适应期的到来，你遇到的烦恼可能也是其他的小伙伴们会遇到的。先放松下来，再试试这些简单易操作的小tips吧！
